糖尿病ってどんな病気

糖尿病の予防には食生活の見直しが必要です。脂肪の過剰摂取はインスリンの分泌や作用の低下につながり、食事は血糖値を大きく左右するからです。食事で重要なポイントは、自分の体格や活動量を知りエネルギーをとり過ぎないこと、栄養バランスに注意してビタミン、ミネラルを欠かさないこと、食事のリズムを規則正しくすることで血糖値の急激な変動を防ぎます。 食事のバランスを整えることは他の生活習慣病を予防にも有効です。

ストレスによって糖尿病の発症となる自律神経や内分泌機能の乱れを招き、高血糖の誘因の一つとされています。なぜなら交感神経中枢が刺激されアドレナリンが分泌され、それに伴い肝臓のグリコーゲン分解が促進されグルコースが血中に放出されるために血糖が高くなります。また、過度のストレスがある場合は血糖値を下げる働きがあるインスリンの作用を弱めてしまう研究結果も出ています。糖尿病の予防にストレスを予防していくことは大切です

糖尿病の予防には食生活の見直しと適度な運動が必要です。ウォーキングなどの有酸素運動は糖尿病の予防となる運動に適しています。脂肪の過剰摂取はインスリンの分泌や作用の低下につながり、食事は血糖値を大きく左右するので、食生活の見直しも大切です。食事で重要なポイントは、自分の体格や活動量を知りエネルギーをとり過ぎないこと、栄養バランスに注意してビタミン、ミネラルを欠かさないこと、食事のリズムを規則正しくすることで血糖値の急激な変動を防ぎます。